오늘 혹은 최근 유난히 하기 싫은 일들이 있나요? 꼭 해야하지만 자꾸만 미루게 되는 이유는 무엇일까요? 사람들이 하는 말처럼 그저 게으르기 때문에 노력하지 않기 때문일까요?
아닐 수 있습니다. 사람의 에너지는 무한하지 않습니다. 분명 휴식이 필요하며 그 휴식이 만족될때까지 피곤이 이어질 수 있습니다. 이 피곤은 신체적인 것만을 말하는 것이 아니며 어렵고 지친 마음을 말합니다. 누구나 지칠 수 있고 누구나 쓰러져 있을 수 있습니다.
혹여, 타인이 나를 나무라더라도 꿋꿋이 버텨 나는 나를 케어해야합니다.
게으름(Laziness)이란?
게으름은 행동의 부족, 의지력의 결여, 태만한 태도 등을 특징으로 하는 상태입니다. 게으름은 일반적으로 개인적인 특성과 의지력의 문제로 해석됩니다. 게으른 사람들은 자신의 업무나 의무를 게을리하며, 시간을 낭비하거나 불필요한 일에 많은 시간을 사용할 수 있습니다. 게으름은 개인의 동기 부족과 노력을 나타내며, 생산성과 성과에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
게으름은 다양한 원인과 결과를 가질 수 있습니다. 일반적으로 게으른 사람들은 태도나 성격적인 특성으로 설명됩니다. 일을 시작하는 것을 귀찮아하거나, 잠재력을 발휘하지 않으며, 노력을 기피하는 경향이 있습니다. 게으름은 동기 부족과 관련되어 일의 중요성을 인식하지 못하거나, 보상이나 동기 부여가 부족한 경우에도 발생할 수 있습니다.
게으름을 극복하기 위해서는 몇 가지 전략을 고려할 수 있습니다. 첫째로, 목표 설정과 계획을 통해 일의 중요성을 강조하고, 달성할 목표에 대한 동기 부여를 높일 수 있습니다. 둘째로, 시간 관리 기술과 우선순위 설정을 통해 생산적인 활동을 촉진할 수 있습니다. 또한, 동료나 상사와의 협력이나 피드백을 통해 업무에 대한 책임감을 높일 수도 있습니다. 게으름은 개인의 의지력과 습관을 개선하여 극복할 수 있습니다.
번아웃 (Burnout)이란?
번아웃은 지속적인 스트레스, 과도한 업무 부담, 정서적, 정신적인 압력으로 인해 발생하는 심리적 상태입니다. 이는 주로 업무 환경에서 나타나는 현상으로, 일의 동기 부여와 참여가 저하되고, 업무 수행 능력과 질이 감소하는 것을 특징으로 합니다. 번아웃은 일반적으로 장기적인 스트레스에 의해 야기되며, 업무와 관련된 심리적, 정서적인 부담이 지속되는 동안 발생할 수 있습니다.
번아웃은 주로 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.
- 첫째, 업무에 대한 흥미와 즐거움이 사라지고, 무관심한 태도를 보입니다.
- 둘째, 지속적인 피로와 피곤함을 느끼며, 에너지가 부족한 상태입니다.
- 셋째, 자기에게 대한 무기력한 태도를 보이고, 자신의 업무 능력에 대한 자신감이 감소합니다. 번아웃은 심리적, 정서적인 건강에도 영향을 미치며, 우울감, 불안감, 산만함, 짜증 등의 증상을 동반할 수 있습니다.
번아웃은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 업무 부담의 증가, 일과 생활의 균형의 손실, 조직적인 지원의 부족, 반복적이고 예측 가능한 일상적인 업무, 인간관계의 어려움 등이 그 예시입니다. 또한, 개인적인 성격 특성이나 대인관계, 업무 만족도, 자기 효능감 등도 번아웃의 발생에 영향을 줄 수 있습니다.
게으름과 번아웃의 심리적 차이
게으름과 번아웃은 원인과 결과가 다릅니다. 게으름은 개인적인 태도와 동기 부족으로 인해 발생하는 반면, 번아웃은 장시간에 걸친 스트레스나 업무 환경으로 인한 심리적인 상태입니다. 게으름은 개인의 태도와 의지력을 개선하여 극복할 수 있지만, 번아웃은 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다. 게으름은 개인의 선택과 의지에 따라 개선될 수 있지만, 번아웃은 보다 심각한 문제로 인식되어 관리되어야 합니다.
번아웃 예방 방법
번아웃을 극복하고 예방하기 위해서는 몇 가지 접근 방법을 고려할 수 있습니다.
- 첫째로, 스트레스 관리 기술을 학습하고 실천하여 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다.
- 둘째로, 자기 돌봄과 휴식을 충분히 취하고, 일과 생활의 균형을 유지하는 것이 필요합니다.
- 셋째로, 업무에 대한 지원을 받고, 동료나 상사와의 소통과 협력을 강화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 적절한 목표 설정, 우선순위 관리, 휴가 사용 등의 습관을 실천하여 업무의 적절한 분배와 효율성을 높이는 것도 중요합니다.