민수 씨는 최근 회사 동료인 영희 씨가 자신을 무시한다고 느끼며 깊은 스트레스에 시달리고 있었습니다. 감정이 북에 오른 민수 씨는 심리학 상담 센터를 찾아 자신의 억울한 심정을 토로했습니다. 상담사는 민수 씨에게 감정적 호소 대신, 최근 일주일 동안 영희 씨와 마주쳤던 상황을 객관적으로 기술해 보라고 요청했습니다. 민수 씨는 곰곰이 생각하며 일기를 쓰기 시작했습니다. 월요일에는 출근길에 인사를 했으나 영희 씨가 이어폰을 낀 채 앞만 보고 걸어갔고, 수요일 회의 시간에는 자신의 아이디어에 대해 영희 씨가 고개를 가로저었다고 적었습니다. 금요일 점심 시간에는 다른 동료와 대화하느라 자신을 부르지 않고 지나쳤다는 사실을 기록했습니다. 이렇게 작성된 기록을 바탕으로 상담사와 함께 분석해 본 결과, 영희 씨의 행동은 민수 씨를 향한 적대감이 아니라 단순한 청력 집중, 업무상 이견, 그리고 우연한 타이밍의 결과였음이 드러났습니다. 민수 씨는 객관적인 기술을 통해 자신의 왜곡된 인지적 편향을 깨닫고 불필요한 오해와 스트레스에서 벗어날 수 있었습니다.