직장인 민수 씨는 중요한 발표를 앞두고 심장이 빠르게 뛰고 손에 땀이 나는 신체적 각성을 경험했습니다. 그의 뇌는 이 상황을 위협으로 인지하여 불안이라는 정서를 생성해 냈습니다. 불안이라는 감정이 극에 달하자 민수 씨는 발표장을 피해 도망치고 싶다는 강한 충동을 느꼈습니다. 그러나 그는 문득 자신이 느끼는 감정이 발표에 대한 불안 때문임을 알아차리고 심호흡을 깊게 했습니다. 이어 그는 다리를 떨거나 안절부절못하는 대신 당당하게 포즈를 취하며 발표 자료를 점검했습니다. 결국 그의 정서 행동은 불안에 굴복하는 도피가 아니라, 긴장을 이겨내고 발표를 성공적으로 완수하는 적응적 행동으로 전환되었습니다.